所谓药补不如食补，但食补也有缺乏的场所。比如患有心脑血管疾病的中老年东谈主，又思食补强身，抵御冬季严寒，减少伤风麻豆 肛交，又窄小养分物资吸收过多引起高血脂，加要点脏背负。若是你也有这种费心，向你推选一个好东西——海参。

     海参中含有丰富的胶原卵白以及18种氨基酸，富含全面的微量元素和维生素，维生素C含量尤其高，能有用增强体质，补肾强身。好多老年东谈主以及体弱者吃了实足不会诱发“三高”，老年东谈主可省心食用。

     海参仅仅其中的一种。中老年东谈主在冬季不错把柄我方的躯壳情状和体质来进行食补：

    一 合理搭配膳食

                  应防备饮食均衡，确保鼓胀的卵白质、维生素和矿物资摄入。适量增多瘦肉、鱼、禽、蛋等优质卵白的摄入，同期增多豆成品的摄入。

     二 多吃蔬菜和生果

                   清新蔬菜和生果富含维生素和矿物资，不错增强免疫力，防备伤风。极端是富含维生素C的食品，如柑橘类、猕猴桃、草莓等，有助于进步躯壳对阴寒的适合能力。

     三 适量食用坚果麻豆 肛交

                    坚果中含有丰富的健康脂肪酸、矿物资和膳食纤维，有助于提供躯壳所需的能量，增强保暖能力。

     四 好奇早餐

                   早餐要吃好，养分丰富，不宜过饱。不错适量食用一些高热量、高养分的食品，如牛奶、豆乳、鸡蛋、包子、饺子等。

     五 防备温补

                   不错罗致一些和煦的补品，如红枣、桂圆、核桃、蜂蜜等，这些食材不仅适口，还能起到温补躯壳的作用。

     六 适量饮用温热饮品

                   冬季适量饮用温热的水或茶，如生姜茶、枸杞茶等，有助于保握体内温热，促进革故蜕变。

     在食补时，还需要防备以下二点：

     1 按照我方的体质来罗致相宜的食材，如气虚体质的东谈主不错罗致红枣、桂圆等；阳虚体质的东谈主不错罗致羊肉、牛肉等。

     2 若是有慢性疾病或独特情况，如高血压、糖尿病等，应投降医师或养分师的刻薄，进行个性化的食补。 ###

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